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运动减肥就是促进能量消耗

2020.07.28 来源: 浏览:1次

摘要:运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。每天运动时间不足,强度也是不够的。

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有氧锻炼时间在 0分钟以下,达不到效果。

锻炼的前 0分钟,消耗的是身体内的水分和糖分, 0分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前 0分钟花的是钱包里的现金, 0分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。

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很多人的运动方法混乱,不科学。

运动减肥要有完整的计划,方能事半功倍。

运动强度也是影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。每天运动时间不足,强度也是的。

专家建议靠运动减肥的人,每次运动1 2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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